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白露09/07农历八月初一

白露是农历二十四节气中的第十五个节气，当太阳到达黄经度时为白露。

《月令七十二候集解》中说：“八月节，阴气渐重，露凝而白也。”天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名白露。

古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。进入“白露”，晚上会感到一丝丝的凉意。

白露习俗/09/07

1、品白露茶

民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法。白露茶既不像春茶那样鲜嫩、不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。

2、酿白露米酒

每年白露节一到，江浙一带家家酿酒，其酒温中含热，略带甜味，称“白露米酒”。

3、吃龙眼

福州有个传统叫作“白露必吃龙眼”的说法，因为龙眼有益气补脾，养血安神，润肤美容等多种功效。

白露衣食住行顺应天时

/09/07

不知不觉间“出门热成狗”的日子渐渐离我们远去，仿佛露从今夜白；“下雨烂白露，天天走溜路。”也真实的感受到“一场秋雨一场寒”，白露养生顺应节气，需要“衣食住行情养”面面俱到，不愁多事之秋！

1、早晚及时保暖适当秋冻

常听老人讲“白露身不露，寒露脚不露”，却又让“春捂秋冻”，这是不是忒矛盾了点呢？“白露秋分夜，一夜冷一夜”不是假话，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，因此白露养生要注意保暖以防诱发伤风感冒等疾病。

如果是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服，最好出门带一件外套。面料以纯丝、纯棉或混纺为好，防凉又止燥。还要注意腰腹部、膝关节保暖，不要“刻意”露出后背和肚脐。夜晚要关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头十分必要。那么秋冻是怎么回事？

中医认为：秋季适量的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，提高对低温的适应力。有助于健康的度过冬季，增强抵抗力减少疾病的发生。专家建议“秋冻”要因人而异，对于正在生长发育的婴幼儿、身体调节功能较差的年老体弱者、体质较弱者；有支气管炎、哮喘病、冠心病等人群是不宜“秋冻”的，此外健康人群也要适当的秋冻。

2、养肺咽津防秋燥

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。从白露后天气转凉，口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状随之袭来，这些都是典型的“秋燥”表现。白露养生饮食应当以健脾润燥、滋阴养肺为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。这时不妨多吃以下食物：

疏肝健脾、益气生津：太子参、山药、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。

疏肝理气、健脾生津润燥：猪肉、鸡肉、白芍、百合、银耳、木耳、梨等。

清热生津、益气养肝：太子参、萝卜、茉莉花、猪肉、鸡肉、淮山、梨、荠菜等。

清热润燥、健脾益气：山药、甘蔗、山楂、荸荠、玉米、蜂蜜、太子参、玉竹、石斛、猪肉、鱼肉、鸡肉等。

清热、健脾益气：猪瘦肉、鸡肉、百合、太子参、淮山、白术、茯苓、粉葛、荸荠、薏苡仁等。

3、夜晚睡卧加床薄被

白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显。

因此白露养生要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。

4、外出锻炼动静结合

秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节养生重点是加强身体锻炼。但这段时间人的神经系统兴奋性增高，生理机能趋于活跃和加强，容易超量锻炼，结果引起过分疲劳，影响健康，还容易引发运动损伤。

一般来说，老年人可以适量的散步、慢跑、登山，或者选择习练养生功法，如内养功、八段锦、易筋经等来动静相宜，更好的让气血循行，增强人体的免疫力。因此白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。

5、常常悲寂寥不如呼朋引伴

秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此白露养生要保持愉快的心情。如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。另外中医认为笑能使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。

6、肺脾胃的养护要当先

干燥是秋天气候的一个基本特点。这时如果人体抵抗力下降，容易导致呼吸道黏膜不断受到乍冷乍热的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、支气管炎和肺炎。患有慢性支气管炎和哮喘的病人，症状也往往加重。所以要特别关心肺，因为燥邪首先犯肺，这个时候可以多选择灸法、砭术、药浴等温和调补的手法，配合润肺的膏方进行调理。

此外因为秋凉之后，外则暑阳渐炽，内则微阴初生，昼夜温差变化大，是脾胃病高发季节，特别是有溃疡的患者，更易复发，应当调停脾胃，故患有慢性胃炎或者胃、十二指肠溃疡的人，要特别注意胃部的保暖，多种针对性的脾胃调理，疏通脾胃经络，排出堆积在脾胃内的垃圾、湿气、毒素，激活脾胃的运化功能，否则会让湿毒留滞肠中，致使腹痛、泄泻等。

白露养生三宜三忌

/09/07

1、三宜

01.宜吃核桃

农谚讲：白露打核桃，吃核桃。

白露时节，正是核桃的成熟季节，营养也最丰富。

核桃是四大坚果之一，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。

中医上认为它可温肺定喘、润肠通便、提升身体阳气。

白露时节天气变凉，最适合吃核桃来温补身体。

02.宜吃梨

秋天主肺，要防秋燥，梨可以润燥、镇咳、降火。

秋天吃梨，既可以生津润燥，也可以清热化痰。

但是梨本身性凉，所以孩子和老人不宜多吃，可以加冰糖做成梨汤，不仅可以降低凉性，而且润燥效果更好。

03.宜吃龙眼

福州一带有白露必吃龙眼的习俗。

传说，白露这天，一颗龙眼的营养能顶一只鸡。

龙眼本身营养丰富，既可以益气补脾，也可以养血安神。

有助于治疗贫血、失眠、神经衰弱。

白露时节，龙眼核小味甜，是难得的美味与食疗佳品。

2、三忌

01.忌袒胸露体

中医讲：“白露身不露，寒露脚不露”，是说白露时节，穿衣服就不能再赤膊露体了。

白天温度依然近三十度，但是早晚温差会高于十度。

风寒配合秋燥，不仅会对肺部造成伤害，严重的还会损伤筋骨，造成风湿、痛风。

所以，切记穿短裤背心，或者裸露身体，早上起床，傍晚下班，要及时增加衣服。

晚上睡觉的时候，及时添加被子，不能贪凉，谨防着凉。

02.忌吃辣

白露时节，秋燥严重，最容易消耗人体的津液。

人的口鼻、咽喉，容易干燥，大便干结，皮肤干裂。

秋燥严重，最忌讳饮食上的放纵。

辛辣燥热的食物一定要少吃。

多喝水，多喝粥，多吃富含vc的柚子、西红柿，对抗秋燥。

03.忌过度进补

马上进入仲秋，很多地方开始流行贴秋膘。

加上秋季食物供应充沛，很多人一不小心就容易吃多。

为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加。

秋季人的脾胃最是虚弱，最易造成消化不良。

所以，秋季进补要适度，以粥品温补为益，切忌暴饮暴食。

白露养生一“少”两“多”

/09/07

1、初秋养脾，少吃“瓜”字辈

夏季人们对西瓜情有独钟，特别是凉爽可口的冰镇西瓜，几乎成为人们消解暑热的必备品。西瓜本来性寒，若这“寒瓜”再在冰箱里一放，简直就是“雪上加霜”，尽管其清热解暑的效果较好，吃上去很过瘾，但多食对脾胃的伤害却是很大的。有些人西瓜吃多了会拉肚子，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象，就是因为湿邪困脾所致。所以过了夏天，西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。

2、应对秋老虎，多吃“豆”字辈

不宜吃瓜类，但是夏末秋初暑气逼人该如何应对呢？

绿豆：生活中有些食物即可消暑又可化湿邪，最广为人知的就是绿豆汤了。那汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒，还可化湿，助你的脾胃解围。

红豆：道医认为其有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。由于红豆性善下行，通利水道，所以经常服用还有减肥的功效。对于爱美的女士而言，若是担心因“贴秋膘”而致身材变形的话，可以配合着多喝些红豆汤。

3、初秋进补，多食鸭肉

对于身体弱的人而言，秋季还是应该吃些肉类补一补的。在肉类的选择上，以鸭肉为最好。因为秋天的鸭子是最肥嫩的，而且还有一定的医疗功效。秋天燥邪严重，吃些凉性的鸭肉，对于体内有热、爱上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。

饮食作为保健措施首先是以预防疾病、延年益寿为目的，而饮食对人体的滋养作用，本身就是一项重要的保健预防措施。

凡是因过敏引发支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类、韭菜花、黄花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。

内一科诊疗范围

各种眩晕、头痛、脑动脉硬化、中风(脑梗塞、脑出血)、血管性痴呆，帕金森病，癫痫，睡眠障碍，周围神经病变；冠心病、风心病、心衰，心律失常，心脏瓣膜病，高血压病；急慢性胃炎，肠炎，胃食管反流，消化性溃疡，消化道出血、肝硬化，胰腺炎，功能性消化不良，便秘，急慢性肾炎、肾性水肿，尿路感染及各种肿瘤、癌症。

主任介绍PROFILE段志和医务科科长、内一科主任副主任医师

南华大学临床医学，湖北中医药大学中医学双本科学历，学士学位。南充市老年医学会专委会委员，南充市肺癌专委会委员，曾工作医院，参加广东省全科医师培训，医院进修，从事内科工作近20年。擅长内科、老年病科常见、多发、疑难病的诊治。

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开展呼吸系统疾病诊疗：急、慢性支气管炎、支气管哮喘、支气管扩张、气胸、胸腔积液、咯血、呼吸系统感染性疾病、慢性阻塞性肺疾病、呼吸衰竭、肺源性心脏病、支气管-肺良恶性肿瘤、急性呼吸窘迫综合征、睡眠呼吸疾病、肺间质性疾病、肺栓塞等肺血管疾病、各种原因导致的支气管狭窄等。内分泌疾病诊治范围：胰岛疾病(糖尿病、胰岛素瘤、低血糖症等)，甲状腺疾病(甲状腺功能亢进症、甲状腺功能减退症、甲状腺炎、甲状腺肿瘤等)，肥胖症、骨质疏松症、痛风等内分泌代谢性疾病。

主任介绍PROFILE刘定辉内二科主任中医内科学主治医师

中医针灸学主治医师

江西中医药大学中医专业，全日制本科学历，医学学士，从事中西医结合临床12年，四川省名老中医学术继承人，四川省县级骨干医师，曾在成医院呼吸内科及消化内科进修学习，擅长中西医结合治疗顽固性咳嗽、哮喘、急/慢性支气管炎、肺炎、肺气肿、肺心病、呼吸衰竭/心力衰竭、肺癌、糖尿病、肝炎、肝硬化等内科常见病、多发病。

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